Táto stránka je určená pre všetkých športovcov a začínajúcich cvičencov v posilňovni. Nájdete tu veľa užitočných rád, ktoré Vám môžu pomôcť vo Vašich športových výkonoch. Nachádzajú sa tu články z oblastí doplnkov výživy, posilňovania a športu.
Princíp neúplných opakovaní
4. 7. 2010
Princíp neúplných opakovaní má široké uplatnenie. Vhodný je pre každý telesný typ. Najviac sa využíva v objemovom tréningu a na prekonanie stagnácie. Neúplné opakovania taktiež pomáhajú pri zvyšovaní sily.
Zopár mýtov o posiľňovaní žien
4. 7. 2010
Prvé klamstvo s ktorým sa môžete stretnúť, je tvrdenie, že cvičenie žien v posilňovni zamerané na zhadzovanie prebytočných kíl vás spraví svalnatejšími. Časopisy venujúce sa kulturistike a fitness, bez prestania prinášajú fotografie svalnatých mužov, ale aj svalnatých žien. Pri pohľade na ne si nejedná z vás asi povie, že ak začne posilňovať, stratí svoju ženskosť a bude veľká a svalnatá. Je to asi najzávažnejšia nepravda, ktorá trvalo odrádza od cvičenia nežné pohlavie. Tu si však treba uvedomiť fyziologické rozdiely mužov a žien.
Objemový tréningový plán
4. 7. 2010
Ak túžite po väčšom objeme svalov a pribratí telesnej váhy, tak tento tréningový plán je určený pre Vás!Existuje množstvo objemových, či silových tréningov. Ja vám predstavím jeden z nich. Vyskúšajte ho a možno Vaše telo zareaguje tým správnym spôsobom.
Tréning pre začiatočníkov.
4. 7. 2010
Najväčšími nepriateľmi začínajúcich cvičencov je ich nevedomosť o tréningu a ich vlastné ego. Druhému menovanému raz začas prepadne aj značná časť pokročilej a skúsenej trénujúcej populácie :) V tejto skupine to nie je až také zlé. Každý si raz začas potrebuje niečo dokázať a poznať svoje maximum.
Rýchla chôdza
4. 7. 2010
Chôdza je asi najprirodzenejším pohybom ľudského tela. Vykonávame ju každý deň a stretávame sa s ňou všade. Možno práve pre jej prirodzenosť a jednoduchosť sme si zvykli ju podceňovať v prevencii a liečbe obezity. Je to veľká škoda. Nekladie veľké nároky na športovú výbavu, dá sa vykonávať takmer všade a takmer za každého počasia.
Bežecké lyžovanie
4. 7. 2010
Väčšina ľudí zo zimných športov uprednostňuje radšej zjazdové lyžovanie. Ak však omrzí dlhé vyčkávanie v radoch a na drahé vleky sa nedostávajú financie, je na čase vyskúšať niečo nové.
Geocaching
3. 7. 2010
Úplnou náhodou. Kúpil som si GPS a surfoval som po nete. Hľadal som informácie na čo všetko sa dá využiť. V tom čase bol geocaching na Slovensku v plienkach. Vedel som z webu o skrýši na Pajštúne. Jeden víkend sme mali týmto smerom cestu a voľný čas k tomu. Túto skrýš sme sa rozhodli nájsť a zapáčilo sa nám to.
Formy Aquafitness
3. 7. 2010
Aquajogging bol odjakživa základný pilier v oblasti Aquafitnes. Vďaka náhode ho vynašiel Glenn Mc Waters. Tento tréner ľahkej atletiky v americkej elitnej jednotke námorníctva trpel komplikovaným zranením nohy. Rehabilitácie
Pilates
3. 7. 2010
Tvorca metódy Pilates - Joseph Hubertus Pilates (1880-1967), trpel už ako dieťa rôznymi chronickými chorobami – najmä pohybového aparátu. Obrovská snaha prekonať svoje zdravotné ťažkosti a viera v seba samého ho priviedli k rôznym náukám a pohybovým technikám.
Plávanie
3. 7. 2010
Plávanie je ideálna aktivita ako sa udržať fit po celý život. Je vhodné pre každú vekovú kategóriu. Človek ním získa svalovú vytrvalosť a celkovú kondíciu. Je len málo aktivít, ktoré zabezpečia tak komplexný rozvoj celého tela. Pri plávaní je telo v horizontálnej polohe a pravidelné vytáčania do strán rovnomerne rozvíjajú jeho pravú a ľavú časť. Je vhodným